前回、睡眠に関わる3つのリズムについてお話ししました。人間が本来持ってるこのリズムは変えようがないので、これらと上手に付き合うのが良い睡眠を取る秘訣ですではどう付き合っていけば快眠につながるのか、そのノウハウの全貌はこれだ〜❗️

快眠法1. 朝日を浴びる

快眠法2. 昼寝をする

快眠法3. 夕方運動する

快眠法4. 寝る1〜2時間前に入浴する

快眠法5. 夜食は控えめに

快眠法6. 寝る前に強い光を浴びない

快眠法7. 休日の寝坊にもほどがある

現代人はみんな睡眠に悪影響を与えることをいっぱいしてるんですよね

夜の仕事とかだとなかなか難しい面もあるけど、それでも少しでも理想に近づけることはできます

良い睡眠が取れるようになると、健康になるし、免疫力も付いて体が丈夫になるし、昼間ハツラツと活動できるし、、たぶん人生が変わると思います

次から一つ一つの具体的な方法を解説していくので、快眠法、一緒に取り組んでみませんか？