快眠法講座13 残業と睡眠時間

毎日毎日残業で遅くなってまともに睡眠時間が取れない・・・

今試験勉強中で寝る時間なんて無えよ

毎日忙しくて・・・睡眠時間を削らないとどうにもならない。。

な~んて声をよく聞きます。

 

まあ事実だとは思いますが、中にはこんな人も多いのではないかと思います。

・残業が習慣になっていて、仕事があろうがなかろうがいつも大体同じくらいの時間に退社している。
・その退社時間に合わせて仕事をするので、昼間、実にだらだらと密度の薄~い仕事をしている。
・いつも残業しているし、周りも残業しているので、なんか早く帰りづらい。
・昼間も勉強しているけど、考え事をしたりしながらだらだらとやっている。
・テレビやスマホを見てる時間が長い。
・一つのことに集中できず、いつもマルチタスクをしている。

などなど、大体だらだらとしていたり、マルチタスクで能率の悪い仕事をしている場合が多いと思います
もちろん、「稀に」、本当に忙しくて、一つのことに集中して密度の濃い仕事をしている人もいますが、「稀」です

ここで一度、自分がだらだらしてないか、無駄に過ごしている時間がないか、マルチタスクをしてないか・・・と検証してみてみましょう!必ず思い当たるフシが出てくるはずですので、そこを改善していきましょう✊

そうすると、早く仕事が終わるし、1日の勉強のノルマも早く達成できるし、用事もたくさんできます。

その結果、早く床に就けるのです

睡眠不足だと、頭がボーっとして集中できないし、能率が悪くなるし、その結果、また遅くなってしまうという悪循環に陥ります

だから、今日の講義を常に頭の片隅に置いといて、集中して能率よく仕事や勉強、用事を片付けていきましょう!

そしたら、早く床に就けて、ぐっすりと快眠・熟睡でき、翌朝スッキリと目覚め、どんどん仕事が片付いていきます
そして、また早く寝られるという好循環に入っていきますよ~