今日も行くで～！

寝る前に何か食べると体温が上がってしまいます

体温が下がることで熟睡・快眠出来るわけだから、寝る直前に食べるのは熟睡・快眠の敵！なんですね。

また、寝る前に食べると睡眠中に出てくる成長ホルモンが少なくなってしまうようです

いやもう成長しないし、、、じゃなくて、成長ホルモンは疲れから体を回復させたり肌を再生させたりしてくれるそうですだからとっても大切なんだな❗️

でも、夜食は楽しみでもあるしね〜だから食べるなら軽〜く食べましょう

たまにはラーメンとかもいいと思うけどね

そうね、ヨーグルトとかいいんじゃない？豆乳や牛乳を飲むとか。。

まあ、快眠のためなんだから、食事はできるだけ寝る3時間以上前に済ませよう❗️