さあ、この快眠法の講義も１０回目です盛り上がってきたね～何かやってみようと思ったものはあった？君からすれば、そんなのできないよっていうのもあったと思います。

いろいろあってなかなか難しいところもあると思うし、休日の寝坊みたいになかなか手放せない習慣もあるよね。

だから、君が今できそうなことをひとつでも継続してやってみたらいいなって思いますできそうなことはいくつかあると思うんだ

快眠は単に健康のために重要なだけでなく、アンチエイジングという意味でもとっても重要なんだな今の美貌や若々しい肌を維持するために頑張ってやってみよう❗️

全部、ちゃんとした裏付けのあるノウハウなので大丈夫だよフフフ

ぼく自身、あまり実践できていないけどこれを書いている内に、よしぼくもやろう❗️って思ったもんだよ

あ、ひとつ思い出したんだけど、君はコーヒーを飲んでもじぇーんじぇん寝られる！って言うけど、コーヒー️は覚醒作用が4〜5時間続くそうなので、寝る数時間前からコーヒーは避けようね。自覚は無くてもきっと影響はあると思う。

あと、なかなか寝付けない時に、早く寝ないと明日に響くから早く寝なきゃ…って焦ってしまうことについてだけど、目をつぶっているだけでもある程度は効果があるんだ️だからそう思って開き直って目をつぶっていればいい。最悪朝まで目をつぶっているだけになってもそれでいいってね
焦るより精神衛生上もいいし早く寝付けるよ

さて今回は、すんごい重要なテーマです
君の睡眠改善のために一番重要かもしれないし一番手っ取り早く即効性のある方法やで

今の寝具で寝返りがしにくかったり起きた時肩凝りや腰痛がひどくなってたりするのなら、寝具を変えてみるのが一番重要かもしれないやっぱり寝返りを打つ度に目を覚ますとしたら絶対熟睡出来ないからねそうでなくても、もし寝具を変えるだけで多少なりとも楽になって睡眠が多少なりとも改善されることになるとしたら、試してみる価値はでっかいと思うよ

もしかしたら劇的に良くなる可能性もあるしね

いい寝具は少々値が張るかもしれないけど、健康が一番大事だからね。健康にとって睡眠はほんと大切なポイントなので、疎かにしてはいけないんだ️きっと、なんだあ～もっと早く買っとけば良かった～ってなると思うよ