快眠法講座10 寝具を替えてみる

さあ、この快眠法の講義も10回目です😄盛り上がってきたね~😙💨何かやってみようと思ったものはあった?君からすれば、そんなのできないよ😤っていうのもあったと思います。

いろいろあってなかなか難しいところもあると思うし、休日の寝坊😪みたいになかなか手放せない習慣もあるよね。

だから、君が今できそうなことをひとつでも継続してやってみたらいいなって思います😀できそうなことはいくつかあると思うんだ😃

快眠は単に健康のために重要なだけでなく、アンチエイジングという意味でもとっても重要なんだな✋今の美貌😍や若々しい肌👧を維持するために頑張ってやってみよう❗️

全部、ちゃんとした裏付けのあるノウハウなので大丈夫だよ😉フフフ

ぼく自身、あまり実践できていないけど😜これを書いている内に、よしぼくもやろう❗️って思ったもんだよ😁

あ、ひとつ思い出したんだけど、君はコーヒーを飲んでもじぇーんじぇん寝られる!って言うけど、コーヒー☕️は覚醒作用が4〜5時間続くそうなので、寝る数時間前からコーヒーは避けようね。自覚は無くてもきっと影響はあると思う。

あと、なかなか寝付けない時に、早く寝ないと明日に響くから早く寝なきゃ💦って焦ってしまうことについてだけど、目をつぶっているだけでもある程度は効果があるんだ☝😃だからそう思って開き直って目をつぶっていればいい。最悪朝まで目をつぶっているだけになってもそれでいいってね😅
焦るより精神衛生上もいいし早く寝付けるよ😄
さて今回は、すんごい重要なテーマです👊
君の睡眠改善のために一番重要かもしれないし一番手っ取り早く即効性のある方法やで😃
快眠法8. 寝具を替えてみる

今の寝具で寝返りがしにくかったり起きた時肩凝りや腰痛がひどくなってたりするのなら、寝具を変えてみるのが一番重要かもしれない😀やっぱり寝返りを打つ度に目を覚ますとしたら絶対熟睡出来ないからね😣そうでなくても、もし寝具を変えるだけで多少なりとも楽になって睡眠が多少なりとも改善されることになるとしたら、試してみる価値はでっかいと思うよ😉

もしかしたら劇的に良くなる可能性もあるしね😃

いい寝具は少々値が張るかもしれないけど、健康が一番大事だからね。健康にとって睡眠はほんと大切なポイントなので、疎かにしてはいけないんだ☝😃きっと、なんだあ~もっと早く買っとけば良かった~ってなると思うよ😀

 

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