今日も元気に快眠法行ってみよう！

寝る前にテレビやパソコン、スマホなど強い光を浴びると、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が少なくなり逆に覚醒ホルモンのセロトニンが出て来てしまったりするので、快眠のためには良くないです

だから、それ以外でも、寝る時間に向けて徐々に電気も暗くしていければいいんだけどね。

この光目覚まし時計なら、朝の目覚ましとしてだけでなく、夜も適度な強さの光で安眠に導いてくれます

そして、遅くとも床に就く１時間前にはテレビ、パソコン、スマホなどは見ないようにしましょう！

できるかな～？なかなか難しいよね

でも、なんとか控え目にして、最近スマホばかりでやらなくなった読書をしてみるとか教材を開いて資格試験の勉強をしてみるとかいかがでしょう

今の時代、テレビ、パソコン、スマホから離れるというのは大事だし、それらから離れるとたくさん時間ができるので、やりたかったことがいっぱいできるようになるよ

それに、テレビ、パソコン、スマホから離れる時間を持つと、それだけでなんか気分がいいよ、ほんと