快眠法講座１２寝付きが悪いときは・・・

前回紹介するつもりで出来なかった快眠法おまけのノウハウだよ～ん。

寝るとき、特に寝付きの悪いときには、いろいろ考え事をするかと思うけど、悩み事とか考えてると余計に眠れなくなるので、寝るときは出来るだけ考えないようにします

代わりに、翌朝のイメージトレーニングをしましょう！翌朝のシミュレーションを頭の中でしておくと、実行しやすくなるからね

それも、なんとなくではなく、詳細にです

例えばこんな風に…

朝6時に目覚ましが鳴る。私は、右腕を布団から出し右手で頭の上にある時計の位置を確認すると、右手中指の先端で時計の上部に付いているボタンを軽く押して目覚ましを止める。

その右腕を体の脇に戻したら今度はそれを支えにして半身を起こし、まず右足をベッドから床に下ろす。次に左足をおろしゆっくりと立ち上がる。そして右足から踏み出して窓際まで歩く。3歩で窓際に着くと、窓の左側のカーテンの一番右端を左手でそっとつかみ、左へスライドさせて左側のカーテンを一気に開ける。次は右側のカーテンの左端を右手でそっとつかみ、右へスライドさせて右側のカーテンを一気に開ける。そして、、、