快眠法講座14 短時間睡眠

世間には短時間睡眠法なるものが存在します。

睡眠を1日3時間とか4時間半とかで済ませ、起きてる時間を長~くしてやりたいことをいっぱいやろう!っていうものです✌

そんな短時間の睡眠でも昼間のパフォーマンスが下がらないよう、短時間だけども深~くて質の良い睡眠が取れるようにするというと~っても魅力的な睡眠法ですね

いいですよね、それだけの睡眠で済ませられれば。ほんといろんなことが出来そう。人生がそれだけ長くなると言ってもいいですもんね

 

仕事や生活の都合で仕方なく短時間睡眠になってしまっている人もいます。

こういう人たちの場合、毎日遅くまで働いて、へとへとになって布団に潜り込みます。

だから、自然と質の良い睡眠が取れているのかもしれませんね

 

ただ、短時間睡眠は例外と考えるべきで、いくら質の良い睡眠だと言っても時間が短ければ体には良くないと思います。やっぱり毎日8時間位しっかりと眠りたいものです。それくらいの時間ぐっすりと質の良い睡眠が取れれば最高です

 

最近アメリカかどこかの研究機関が発表した人間にとって最も良い睡眠時間は7~8時間で、それより多くても少なくてもいけない・・・ということでした