おはよー今日はゆっくり寝坊かな〜？

体温が下がると眠くなるので、寝る1時間から2時間くらい前に一旦体温を上げるために入浴します。

そうすると、一旦上がった体温が下がるに連れて眠くなっていき、就寝中にさらに体温が下がり熟睡できます

だから、残業などで帰りが遅くなったら真っ先にぬるめの風呂に入ります。熱めだと体温が下がるのに時間がかかるからね️

ただ、ぬる過ぎると冬場はキツイので、まあ自分が入りたい温度より少し低め、我慢できる程度でええやろ

少なくとも寝る1時間前には入っとかないといけないので、帰りが遅くなったら、何をおいても風呂❗️

休日も、いろいろあって難しいかもしれないけど、出来るなら1〜2時間前に入りましょう。

でも、それより早く入れるならそれでもいいと思います。23時過ぎとか遅くに入浴するとその分寝るのも遅くなってしまうのでね

すべては快眠のためなんだからね、こういうことはいつも意識しておいて、ちょっとくらい無理してでも実践しよう

ま、快眠したくないなら別だけど。。